我们身边不乏吃外卖坏肚子的情况,中招的背后外卖食品安全问题令人忧心。

现在外卖成了很多人生活中的重要部分,但是为了保证口感,大部分外卖都重油重盐,对身体健康十分不利,因此我们最好在家做便当带去公司中午吃,这样更放心。

自己在家做便当要注意七大营养膳食原则,这样我们的身体才会健康:多种类食物搭配:不偏食,不挑食,每样都要吃一些。

主食副食比例均衡:主食主要是五谷杂粮,副食主要是肉、菜、蛋、奶、鱼和豆制品等。

主食粗细要平衡:大米、面粉是我们最常见的主食,但它们属于细粮,除此之外玉米、小米等粗粮我们也要吃。

五味五色平衡:味很好理解,即为酸、甜、苦、辣、咸,色是指食物的五种主要颜色,即为青、红、黄、白、黑。

三餐定时定量:一般早晨应摄入一天热量的20%-30%,午餐40%,晚餐30%-40%。

寒热平衡:食物不宜过烫或过凉,搭配要合理。

细嚼慢咽:食物能够被充分的消化吸收。

午餐便当推荐菜:1、芹菜炒牛肉:先将牛肉切成丝,放生抽与苏打粉拌匀,再放料酒与生粉与少量油,芹菜不易入味,事先用盐腌制。

锅里放油,七成热时放入牛肉,看到牛肉变色起锅。

最后锅里留一部分油,炒香配料,放入芹菜炒片刻后放入牛肉,出锅前淋芝麻油即可。

2、鲜牛肝菌烧芦笋:先将芦笋削掉老根、硬皮,洗净,入开水锅中焯水到变色,捞出摆盘中备用。

将鲜牛肝菌切片入开水锅中焯20秒左右捞出,再调个碗汁:少许盐、生抽、酱油,一小勺淀粉、适量凉水,混合均匀。

炒锅中倒少许油,将鲜牛肝菌入锅中煸炒几下,将芡汁混合均匀后倒入锅中煮开,最后将鲜牛肝菌倒在芦笋上就可以享用啦。

3、木须肉:精肉切片,加料酒,盐,淀粉抓匀放冰箱冷藏腌制半小时。

金针菜,黑木耳加温水泡发。

将泡发好的黑木耳,金针菜加清水煮熟,再过凉水汆烫一遍。

热锅凉油,加入鸡蛋炒熟盛出,再加肉片加入锅中翻炒变色,加入金针菜,黑木耳,蚝油翻炒两分钟,最后加入黄瓜片,炒好的鸡蛋,少许的清水,少许的白糖炒匀,大火烧开即可。

健康的饮食不仅仅是午饭,早饭晚饭也是同样的道理,不要让外卖占据你大部分的饮食忽略自身健康哦。

还在吃外卖的朋友们注意了哦!

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边揉我胸边摸下面嗯啊 2023-05-29 18:33:57

我们身边不乏吃外卖坏肚子的情况,中招的背后外卖食品安全问题令人忧心。

现在外卖成了很多人生活中的重要部分,但是为了保证口感,大部分外卖都重油重盐,对身体健康十分不利,因此我们最好在家做便当带去公司中午吃,这样更放心。

自己在家做便当要注意七大营养膳食原则,这样我们的身体才会健康:多种类食物搭配:不偏食,不挑食,每样都要吃一些。

主食副食比例均衡:主食主要是五谷杂粮,副食主要是肉、菜、蛋、奶、鱼和豆制品等。

主食粗细要平衡:大米、面粉是我们最常见的主食,但它们属于细粮,除此之外玉米、小米等粗粮我们也要吃。

五味五色平衡:味很好理解,即为酸、甜、苦、辣、咸,色是指食物的五种主要颜色,即为青、红、黄、白、黑。

三餐定时定量:一般早晨应摄入一天热量的20%-30%,午餐40%,晚餐30%-40%。

寒热平衡:食物不宜过烫或过凉,搭配要合理。

细嚼慢咽:食物能够被充分的消化吸收。

午餐便当推荐菜:1、芹菜炒牛肉:先将牛肉切成丝,放生抽与苏打粉拌匀,再放料酒与生粉与少量油,芹菜不易入味,事先用盐腌制。

锅里放油,七成热时放入牛肉,看到牛肉变色起锅。

最后锅里留一部分油,炒香配料,放入芹菜炒片刻后放入牛肉,出锅前淋芝麻油即可。

2、鲜牛肝菌烧芦笋:先将芦笋削掉老根、硬皮,洗净,入开水锅中焯水到变色,捞出摆盘中备用。

将鲜牛肝菌切片入开水锅中焯20秒左右捞出,再调个碗汁:少许盐、生抽、酱油,一小勺淀粉、适量凉水,混合均匀。

炒锅中倒少许油,将鲜牛肝菌入锅中煸炒几下,将芡汁混合均匀后倒入锅中煮开,最后将鲜牛肝菌倒在芦笋上就可以享用啦。

3、木须肉:精肉切片,加料酒,盐,淀粉抓匀放冰箱冷藏腌制半小时。

金针菜,黑木耳加温水泡发。

将泡发好的黑木耳,金针菜加清水煮熟,再过凉水汆烫一遍。

热锅凉油,加入鸡蛋炒熟盛出,再加肉片加入锅中翻炒变色,加入金针菜,黑木耳,蚝油翻炒两分钟,最后加入黄瓜片,炒好的鸡蛋,少许的清水,少许的白糖炒匀,大火烧开即可。

健康的饮食不仅仅是午饭,早饭晚饭也是同样的道理,不要让外卖占据你大部分的饮食忽略自身健康哦。

还在吃外卖的朋友们注意了哦!

          边揉我胸边摸下面嗯啊《边揉我胸边摸下面嗯啊》由来

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          1.边揉我胸边摸下面嗯啊反正他现在要做的就是去赚钱,谁敢惹他,那他就打谁。
                 2.虽然正常来说,一个人类的话,他是不应该相信的,但他却总感觉,这个人类好像不是在说谎,因为人类想要袭击母龙几乎是不可能的。
                 3.“荒兽晶,是十级荒兽才会形成的高级晶体,这种晶体非常罕见,价值极高,不但能用来修炼,还可以用来炼丹和炼器。
                 4.这个可是号称最牛的装备,而且夏天自从穿了天龙仙铠之后,整体实力也确确实实是大幅度的提升了,只不过天龙仙铠的秘密一直都没有被解决。
                 5.傻子!听到夏天的话,他们就明白什么意思了,那四个人虽然看到夏天他们人数增加了,但他们还是就这样跟在身后,就仿佛是想要等到夏天他们出城之后动手一样。

          边揉我胸边摸下面嗯啊《边揉我胸边摸下面嗯啊》起源

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                1.边揉我胸边摸下面嗯啊每个关卡中都有不同数量的飞刀可以使用,完成不同的任务来获得更多的分数。
                       2.你也可以在这里开始你自己的计划,选择你想要的生活,并决定去哪里。
                       3.游戏有很多任务等待玩家的挑战,让玩家可以回到自己梦寐以求的校园,重新开始生活。学校里的各种事情可以互动。
                       4.你需要展示你的超能力来提升艺术。每一项都可以很容易地完成,轻松完成各种冒险挑战。
                       5.在这个野熊狩猎游戏中,您的工作是捉住尽可能多的灰马,以保护这个人类小岛。
                       6.每个玩家都可以在这里找到自己的乐趣,在这里你要不断的操作自己的小球进行分裂合并
                参考资料